中医讲究顺时养生。到了冬天，随着万物闭藏，人可以“懒”一点。

　　起床“懒”一点

　　冬季昼夜温差大，室内外温差也大，是心血管疾病高发季。人在睡觉时，大脑皮质处于休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，刚睡醒时，这种“睡眠惯性”还会维持一小会，如果此时立马起床，容易引起大脑供血不足，可能会引发中风、猝死等意外。

　　冬季起床正确方式是：起床要慢，刚睡醒时，可以睁开眼在床上躺5分钟，起来后坐1-2分钟，坐到床边等1-2分钟，然后再下床。但需注意，赖床时间不宜超过20分钟。

　　锻炼“懒”一点

　　冬季进行剧烈运动，心肌供氧量增加，心脏负担就会加重，对于老年人来说，容易出现供氧不足、心脏缺血的情况，严重时，可能会诱发心肌梗死。特别是喜欢晨练的人，此时锻炼不如“懒”一点。

　　冬季锻炼正确方式为：时间不宜过早，10-16时为宜，做好保暖工作，也可尝试在室内锻炼，尤其是雾霾天、雨雪天。不要运动到满身大汗，以免损伤肺气，同时也避免因出汗后肌肤腠理大开而造成寒邪入侵，运动前要充分热身。

　　大脑“懒”一点

　　冬季光照时间减少，容易出现情绪低落、抑郁等症状。再加上天气寒冷，人们更倾向于待在室内，社交活动有所减少，可能导致孤独感和失落感增加。此时不妨让大脑“懒”一点，不要想太多，有时心神消耗的气血，比身体劳作更累。

　　冬季保持心情舒畅正确方式是：做好保暖措施情况下，中午前后出门晒晒太阳，与人多沟通，或主动培养一些可在室内进行的兴趣爱好。