谷雨前后，气温开始回升，降雨增多，空气湿度大，天气变化莫测。此时，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行养生。

　　饮食清淡

　　谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，这时正是补身的大好时机。但此时不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，适当吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。此时如果饮食不当，极易使肠胃受损，因此谷雨时节又是胃病的易发期，消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、少吃多餐、饮食清淡，避免食用对胃有刺激的食物和药物等。

　　谷雨后空气湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，潮湿的环境，湿邪容易侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。所以谷雨养生要注意祛湿，具有良好祛湿效果的食物有白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

　　运动养阳

　　中医讲究春夏养阳，秋冬养阴。春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳的重要一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，不仅能畅达心胸，怡情养性，还能增强身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

　　另外，花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏原。谷雨时节是花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏原接触，在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。