王乐荣，山东省名中医，济宁市“杏林名医”，济宁医院副院长，主任医师，教授，针灸科、治未病科学科带头人。

　　端午时节是一个防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的重要节日。古人还把端午节称作“卫生节”，人们在这一天扫庭院，挂艾枝，悬菖蒲，饮雄黄酒，杀菌防病，可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。

　　中草药祛毒辟邪

　　王乐荣介绍，从中医角度讲，由于阴历五月阳气极盛，湿热重，在这种气候条件下人易生病，加上蚊虫苍蝇滋生，瘟疫也容易流行。因此，在端午节之际，插菖蒲艾叶以驱瘟、喝雄黄酒以避疫，逐渐形成了人们养生防病的习俗。此时人们最常用的是艾草，它是一种药用植物，艾叶味苦而温、无毒。中医认为艾草能避风寒湿邪，防瘴疟毒气，预防传染病的发生和传播。艾草的茎、叶都含有挥发性芳香油，所产生的奇特芳香可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。端午时节空气潮湿，有的人家在堂屋、床头等处挂上艾草，起到消毒预防疾病的作用。此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，有很好的保健效果，可以预防疾病。

　　饮食强身防疫病

　　每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。王乐荣称，粽子本身就是药膳的一种。北方的粽子大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。如苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。制作粽子的主要原料为糯米，糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，具有益肺气、补中益气，健脾养胃，止虚汗等功效。粽子的配料也有很好的保健作用，如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒等功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。粽子能于清淡中平补，在平补中清化，是一个适时的食补、食疗处方。王乐荣提醒，食粽子也应有所节制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

　　起居有常调气血

　　王乐荣说，端午节时要晚睡早起，适当地接受阳光照射，顺应四时补养阳气，利于气血运行，振奋精神。适当进行户外活动，养成午睡习惯，可以帮助人们消除疲劳，理顺心情，避免发怒。从古至今，端午节是一个提倡运动的节日。通过形体、筋骨关节的运动，使周身筋脉畅通，营养整个机体。通过适当运动，全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血，从而保持情绪平稳，心情愉悦。端午时节以快走、慢跑、体操、打太极等稍轻缓的运动为宜，不宜活动过度，以免出汗过多而伤阳气。