脊柱健康至关重要，呵护脊柱健康要注意以下误区：

　　误区一：扭脖子“嘎嘣响”说明患有颈椎病

　　扭脖子时有响声不能说明一定患有颈椎病，但长此以往，关节吻合可能越来越差，椎间盘和关节组织退变加速，或将增加罹患各类颈椎病的风险。如果响声频繁出现，或伴随疼痛、僵硬感，需引起重视。如果伴有颈肩部肌肉疼痛、单侧或双侧上肢放射样麻木及头晕、头痛等不适症状，则提示颈椎病变可能已经压迫神经系统，建议前往医院进行相关检查，评估颈椎退变程度。颈椎本身具有一定的弧度，如果医学影像显示颈椎曲度变直甚至反弓，则应在医师指导下及时进行合理治疗及康复。

　　如无不适症状，只是单纯的“出响儿”，医学影像也显示颈椎正常，则建议进行蛙泳、瑜伽、广播体操、坐姿划船等运动。加强颈肩部的肌肉力量，使其更稳定、牢固地保护颈椎。

　　误区二：睡硬板床对腰椎好

　　脊柱是有弧度的，颈椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸。理论上，能够紧紧贴合脊柱曲度的波浪形床是最有利于支撑和保护脊柱的，如具有塑形功能的乳胶床垫、能够记录身体数据且改变结构的智能型床垫等。要避免长时间“窝”在过软的“懒人沙发”上，这时候椎间盘和小关节承受“超额”压力，肌肉劳损会加速脊柱退变。

　　误区三：颈椎病腰椎病患者，正骨推拿就会痊愈

　　颈椎病类型多样，神经根型颈椎病通常可以通过推拿方式进行治疗，但脊髓型颈椎病则不建议用此方式，若强行按摩推拿，则有可能加重病情，甚者导致瘫痪。常见的腰椎病主要为腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出比较严重、椎管内占位较大的患者也不建议进行推拿治疗。

　　临床上针对颈椎病腰椎病秉持着“阶梯治疗”的原则：症状较轻或处于急性期的，建议立即休息、减少活动，必要时可辅用口服、外用药物进行保守治疗；保守治疗不能缓解不适的，可采取推拿、理疗等措施，但要在专业医师指导下进行；再严重一些的可以打“封闭针”缓解疼痛；更严重的就要考虑微创手术和传统手术了。

　　误区四：脊柱侧弯，拉单杠能治好

　　拉单杠时，身体处于悬垂状态，确实会对脊柱侧弯有一定的改善作用，但作用有限。指望拉单杠治好脊柱侧弯是不可能的。对于侧凸角度大、进展快，或合并心肺功能、神经功能障碍的患者，拉单杠这种单纯的纵向牵拉运动不仅无法纠正畸形，反而可能导致症状加重。