运动。重社交、多感受、记心率。老人可积极尝试带有社交属性的运动，比如广场舞、太极拳等，动有所乐，运动依从性也会变强。考虑到老年人的肌肉骨骼质量下降，运动要量力而行，如果自觉锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快，便是适量；可以“170-年龄”作为运动目标心率，比如70岁老人运动后合适的即刻心率应为100次／分钟，高龄老人切忌剧烈运动。

　　饮食。吃够数、选对品、烹细软。每人每天至少摄入12种食物，每周至少25种。高龄老人的咀嚼、吞咽、消化功能明显减退，食物不宜选择太粗糙、坚硬或块大、油腻的；肉类可选择肉质细软好咀嚼的水产类，少吃猪牛羊肉等红肉；烹饪方式多选炖、煮、蒸等，少用煎炸、熏烤等方式；食物的大小、形态也会影响消化，可将肉类制成肉丝、肉片、肉糜、肉丸，蔬菜切成小丁、刨成丝或制成馅等，让食物更加细软。

　　睡眠。白天亮，夜晚暗，别硬睡。受衰老、激素水平等影响，老年人或面临失眠、早醒、频繁起夜等问题，导致白天打盹叫不醒、晚上躺床睡不着、夜间醒来入睡难。建议老年人白天尽可能待在光线明亮处，入夜后保持卧室处于黑暗。虽然睡眠很重要，但也不要把缺觉、失眠当成大事，累了困了就睡会儿，失眠时也不要强制自己入睡，以免加重身心负担。