日常饮食中藏着一些“口感不甜，却能让血糖飙升”的食物，请糖友提高警惕。

玉米糊、芝麻糊、速溶燕麦片等精加工的粗杂粮 其高膳食纤维平稳血糖优势大减，却极易被人体消化酶分解，令血糖快速上升。建议粗粮不细做，保持完整结构。

火龙果、山楂 其碳水化合物含量都很高。要控制血糖的人群，每次吃水果控制在小分量（100克内），每天最好在200克内。血糖正常者，每天水果摄入不超过350克。

胡萝卜、南瓜及土豆泥 胡萝卜、南瓜的升糖指数与西瓜相当。完整煮熟的土豆升糖指数不高，但被加工成土豆泥后，升糖指数与白米饭、白馒头相当。需控制血糖者应避免一次性大量摄入这些食物。

啤酒 啤酒中的麦芽糖和其他碳水化合物会迅速转化为葡萄糖，建议尽量少喝或不喝。